Posts tagged fructe

Pufuleti, snacks-uri, sticks-uri, chipsuri


Cat am fost gravida am tot vazut in parc copii rontaind. La un momentat mi-am intrebat o prietena, mamica cu mai multa experienta: Tu ce ii dai copilului sa manance in parc? Nimic – a venit prompt raspunsul ei. Nu m-am mirat deloc si cred in continuare ca a avut cea mai potrivita atitudine.

Asa cum stim, copiii ca si adultii ar trebui sa aibe trei mese principale si doua gustari in fiecare zi. Nu au nevoie de “suplimente” intre mese care sa le incarce stomacul si sistemul digestiv – nici nu a terminat bine stomacul de eliminat alimentele ingerate ca ii dam altele care sunt in alt stadiu al digestiei. Este pana la urma si o deprindere invatata de timpuriu sa mancam ce/cand trebuie. Este o mare diferenta intre ceea ce ar trebui sa numim „gustare” si ceea ce numesc eu „rontaiala”.

Bineinteles, daca plecam de acasa pentru mai multe ore, lui bebe i se va face foame si trebuie sa fim pregatiti.

Chiar mai rau decat faptul ca rontaie tot timpul, mi se pare “ce” rontaie. Am  si o lista “neagra” a alimentelor pe care as prefera ca Dinu sa nu le manance niciodata (si pe care, normal, nu le mancam nici noi): Pe primul loc se afla chipsurile, snacks-uri la punga, diverse forme de cartofi prajiti, creveti prajiti etc – D nu a mancat niciodata asa ceva. De fapt, nici nu a gustat asa ceva vreodata.

Covrigi, sticks-uri, pufuleti. Sunt foarte la moda printre bebelusii si mamele iesite la plimbare. Nu le-am inteles beneficiile si nici nu ii cumpar lui D asa ceva – faina alba/malai – fara vitamine, minerale, doar calorii goale si multa sare, eventual aditivi (tartrazina din pufuleti e periculoasa pentru copii si de cele mai multe ori nu e mentionata la ingrediente). Totusi, ne “confruntam” cu covrigii, sticks-urile, pufuletii. Teoretic ar trebui sa fie simplu: nu ii cumpar si gata. Insa nu o data, D s-a dus glont la copiii care crantaneau si le-a luat din mana sau din carucior. La 1,5 ani nu prea poti sa le explici de ce nu este bine sa manance asa ceva. Pana la urma nu mi se pare o tragedie ca o data pe saptamana, D sa manance un covrig, dar nu sunt de acord nici cu ideea de a nu putea pleca in parc daca nu ai luat cel putin o punga de pufuleti.

Dulciuri nesanatoase. Toate dulciurile care contin zahar alb rafinat sunt nesanatoase din start. Dar o prajitura/budinca/biscuiti de casa sunt intotdeauna preferabile ruladelor/prajiturilor/ciocolatelelor/iaurtului cu fructe/biscuitilor etc pentru adulti sau „speciale pentru copii” care stau luni sau ani pe rafturile magazinelor. Bineinteles, au fost „create special pentru copii”…

Gustari sanatoase

Daca tot trebuie sa rontaie, de ce sa nu rontaie ceva bun? Fructe (mar, banana), morcov, fructe deshidratate (stafide, fructe goji, merisoare. Atentie la fructele deshidratate de la plafar -majoritatea contin zahar adaugat!), produse din cereale integrale (biscuiti de casa cu cereale integrale de exemplu), iaurt sau alte lactate sanatoase.

Chiar daca nu imi iese mereu, incerc sa ii ofer lui D gustari sanatoase. Voi ce idei aveti pentru ca gustarea din parc?

Comments (12) »

Curatenie de primavara


Am avut o perioada plina in ultimele saptamani si recunosc ca nu mi-am respectat cu strictete principiile alimentare. Asa ca am decis sa trec la lucruri mai serioase din punctul acesta de vedere.

Vineri am umplut frigiderul de legume si verdeturi si m-am pus pe treaba. Nu a fost vorba despre “o dieta” in sensul clasic pentru ca nu am facut portii si nici nu am stabilit mese foarte clare – oricum este destul de greu din cauza alaptarii.

In fine, am decis sa elimin din alimentatie ceea ce imi face rau in mod normal – carbohidrati nesanatosi (fainoase si dulciuri rafinate). Trebuie sa eliminam ceea ce stim ca e gresit pentru fiecare in parte.

Ce am mancat timp de 2 zile

Am mancat fructe (mere, portocale, banane, mango), legume (linte, broccoli, cartofi, fasole verde, salata verde, rosii, ardei, castraveti), migdale crude si nuci, iaurturi si branzeturi, fructe deshidratate, un ou fiert – duminica. Am baut si cafea, dar fara zahar.

Ce nu am mancat

Asa cum spuneam nu am mancat dulciuri rafinate (e adevarat ca am avut parte de zaharuri din fructe si fructele deshidratate), nu am mancat cereale sub nicio forma si nici carne (pe care nu o mananc in mod obisnuit).

Acest stil alimentar ar fi ceea ce mi-as dori pentru o viata sanatoasa – bineinteles variind fructele, legumele si nucile, si introducand de asemenea portii mici de orez din cand in cand.

Ce nu mi-a placut? Desi am mancat destul de mult, m-am luptat cu foamea din cauza obisnuintei organismului de a primi carbohidrati cu “ardere rapida”. Daca voi reusi sa continui pe o perioada mai lunga stiu ca se va dezobisnui din experientele trecute.  Tot la capitolul nu mi-a placut – am fost tentata tot timpul sa mai ciugulesc cate ceva intre mese, dar si acesta este tot un obicei prost pe care incerc sa il corectez.

Ce mi-a placut? Mi-a placut ca m-am simtit plina de energie si am scapat de senzatia apasatoare pe care o dau consumul de prea multe cereale si dulciuri.

Mi-ar placea ca regimul alimentar al lui D sa fie asemanator, insa lucrurile scartaie. Bineinteles, el mananca si carne, asa cum am scris aici. Ce nu functioneaza? D este innebunit dupa legume, dar cu greu pot sa il fac sa manance fructe.  De asemenea, tinde sa manance in mod natural carbohidrati – cartofi, paine, chiar daca nu i-am oferit in mod special, ba chiar am incercat sa evit painea.

Leave a comment »

%d blogeri au apreciat asta: